十一和师父一路从郑州向温县进发，路牌上的“虎牢关”、“渑池”、“许昌”、“洛阳”、“开封”、“纪信”、“河洛”这些字眼跃入眼帘，我似乎感觉到了中华文化厚重的脉搏。
离陈家沟很近了，黄澄澄的玉米就晾晒在路边，望着广袤的平原上点缀着收割山药、花生的人影，师父高兴地说，每年秋收都是练功的大好时机：剥玉米，两手各执一端，左手顺缠、右手逆缠，再右顺左逆，往复几次就剥完一颗。原来这里的玉米棒子，收下来先用锥子钻掉几行，晒几天后才剥，我试了试，最快四五秒就可以剥完一颗；地里剩下的玉米杆子，左手捋，右手挥锄铲断根部，师父两天可以收完自家五亩玉米地。当地名产铁棍山药，长在地下一尺多深，收的时候要向下铲两下，第二下挖起来的动作要领就是螺旋缠丝。收花生，也是一手固定，另一手顺缠一捋就把十几颗全部抓下来。看着师父眉飞色舞，我忽有所感，陈氏先辈大德高贤是不是就从这里悟出太极拳理呢？
陈家沟“八大天王”之一陈冲为本文作者颁发结业证书
来到陈家沟太极拳武校，一进门就看见几位学员围着师爷陈俊凌讨教。师爷相貌端正、眉眼之间透着精神，68岁的精瘦老人，正在讲“唯技击论”。师爷扎根陈家沟，致力于陈式太极拳的传承推广，终日乾乾地恪守亲传心授的传统修炼体系，不改编、不打折，原汁原味地传承家传太极功夫，培养出大批优秀人才。长子陈冲、次子陈鹏，长女陈朝阳、次女陈朝霞都是全国冠军。自2000年首届国际太极拳年会开办以来，陈家沟太极拳武校培养的刘小胖、张海涛（已经入伍中国海军陆战队）、马淑伟连续夺得重量级冠军，太极功夫硬实力已不在任何陈式太极支系之下。
这里的河南学员都知道师父刘小胖的威名，甚至记得师父当年在擂台上战胜的那些重要对手。2000年师父20岁时首夺国际太极拳年会75公斤级冠军，到2005年连续蝉联五届国际太极拳年会推手80公斤以上级金牌。陈冲公开评论这么好的成绩目前只一二人能够达到，今后也将很难超越。师父没有获得各种眩目的太极拳称号，一是因为年纪轻，二是因为属于实战派，述而不作。好比中华人民共和国军事家只有三十几人，而书法家却封了二万多人。通过几天的交往，一位在信阳开武馆的同学杨先生评论师父“专注于拳，所以能有高度”，我看十分中肯。
杨先生听说我是刘小胖的成都徒弟，想必有很高的功夫，有意切磋，我就有幸领教了他研习十多年的张志俊新架高强的手上功夫。不愧是馆主，课间听他讲拳确能引入入胜，他常常采用“拆拳讲劲”的方法剖析拳理，让听者茅塞顿开。本门传统的老架、小架功夫与杨先生所论新架相对而言，有两个突出特点：一是强调内气，大师姑陈朝阳授拳，“内气”、“劲断了”等词语脱口而出，相应有站桩、转胯等基本功；二是强调身法，师伯陈冲授拳“身法”、“身法进去”的要求贯穿始终，相应有定步、活步、挽花、大捋、乱采花等推手基本功。
本次培训的重点正是上述前三项推手基本功，我的体会是，定步练手不离肘、肘不离手，转胯配合身法；挽花练转胯缠手；活步一进一退，练身法手法的细微变化中的功防转换。在双人模拟训练中，我丝毫没有攻击意识，对陪练的专业小学员完全下不了手，这种违背传统教学规律的“心慈手软”会阻止技击功夫修炼。
武校里的十几名专业小学员，年龄15岁至18岁。在奥数等伪知识泛滥成灾的今天，亲眼见到这么多孩子坚守先辈的信仰，探寻自身血肉之躯里蕴藏的巨大力量，看到这种切实可行的强国强种之道，让我感到十分欣喜。
在“十一”培训期间，大量采用专业小学员一对一带我们单练。虽然没见他们专门进行套路和五种推手练习，但培训中每个人都讲的头头是道，武校教练人才的培养就这样悄悄无声息地展开了。观察他们的专业训练，看到的主要是双人对练和体能训练。双人对练就是体重接近的两名学员在6×6米泡沫垫上抱摔，我无论如何看不到一点太极拳的影子，说好听点象省去了地面战的柔道，怎么看都像不练武的人乱摔。但访问小学员，都说这就是太极拳，讲究的是松胯、借劲、猝然发力、动作组合。师父一天的讲解也就几分钟，但师父一开口，徒弟马上停手仔细听。我想这恐怕就是传统的“糊涂起、明白来”的修炼方法吧，让功夫慢慢自然上身。为了加深认识，我上场打了一场，对手是位新弟子，刚考上北京体育大学，只练过套路，体重与我相若约130斤。我上场一搭手，感到自己手上没劲，拖不动，更摔不动，好在我俩都只会使绊子转身摔一种攻击方法，勉强撑了五分钟。11点钟下场，心脏一直咚咚地跳，中午吃饭完全没胃口。睡午觉，迷迷糊糊的总是翻身深呼吸，我这才明白为什么午休要到下午三点。做完下午课前准备活动，约三点半我才觉得心跳恢复正常，缓过气来了。
体能训练。专业学员每天正式训练前先绕院子跑步，量比较大。师父说当年大赛前强化训练，每天从村里跑十几公里到黄河边，打打拳又跑回来。上下午训练结束前，各做一次10×10个俯卧撑接10×10个原地纵跳。杠铃、哑铃上肢训练，要求平推杠铃重量超过自身体重，连推十次达标。刚出师的冠军学员马淑伟肩膀之宽之厚，在成都极少有人能与之媲美，估计就是这样练出来的。
训练强度如此之大，专业学员每天吃的是蔬菜、大饼、馒头、水果，极少蛋肉。每月休息四天，日复一日每日两练。我担心小学员正在长身体，这个伙食可能营养不够？师父说，陈家沟祖祖辈辈都吃这个，本门三个重量级冠军都是吃这个伙食成长起来的，秘密是内外兼修的训练方法会让人食欲大增。师父还回忆起当年，经常和到武校参观的各界朋友赌单手举150斤杠铃，赌注就是一只烧鸡。师父当然是逢赌必赢，每次都可以小小地改善一下伙食。
这次师门寻源之旅，大大提升了我对太极功夫练法、打法的认识，让我产生了自信，感到自己入门了。错误的认识论不可能产生正确的方法论，分享我的三点认识：一、师父是一流高手，赤手空拳来到成都，表面上以授拳为业，实为坚持云游证武学的传统修炼路径。有幸承教，我认识到师父所教的站桩、转胯、缠丝等基本功都是本门精华，与套路同样重要。“套路是活桩”的练法不适合初学者。二、本门功夫是实践之学，言教居于次要地位，只有亲自练习，火候到了，师父一个招式、一句话都可能让人悟到拳理，寄希望于大师讲授秘诀是缘木求鱼。回来的路上师父提醒我“要更勤奋”，我从中就悟到很多积极因素。三、四川有句俗语：“不怕慢、只怕站”。我相信“停功一日，倒退十日”，不管过节、加班、出差，每天至少坚持每天睡前练习一小时。 我也提醒自己千万不能急于求成，细心体察练拳以来身体逐渐发生了很多积极变化，胃肠蠕动增加，饭量增加；心神宁静，睡得香；每次站桩达到半小时，体力明显增强；鼠标手、颈椎痛、鼻炎等小毛病不知不觉中基本康复；打一遍拳或站一会儿桩，可以马上消除疲劳等等，实实在在体会到了练拳的乐趣。十多年搞坏的身体，练太极一年左右就明显转好，速度其实并不慢。
陈家沟师门寻源记