“修身、齐家、治国、平天下”，老袓宗告诉我们，伴随着人生的第1件大事，就是对自己身体的修炼。
   现代工作生活的紧张操劳以及不健康的生活习惯，让我们的身心长期于疲惫、透支的状态，在我们周围也有很多的因“亚健康”弓丨起病症的事例，反复纠结着我们的神经。于是我们不得不把眼光从外引向内，去关注爱我们的生活和事业依赖的第一基础——身体。
   没有时间去学习健身方法，没有时间去锻炼和疗养伤痛，找不到适合自己的锻炼项目，这些也许是束缚我们去对身体进行检修和保养的原因吧！因而，我国古老传统文化之精华太极拳的发展趋向，已经迈向了简单简化、去繁存精、科学有效的道路。
   陈氏太极拳运动，顺自然、合生理，最宜于养身。这套太极拳架子,之首，有预备式，此式要求垂手，自然直立，全身放松，将思想包袱丟开，
将工作劳碌忘却，将心灵解放出来。
   心中安静，脑部即可得到好的放松和休息，提手举足，开始练拳，则一动无有不动，全身骨骼、关节都顺畅，全身筋络也会随着拳路的开展而通畅。
   这套陈氏和谐太极十三式，动作简练精到，动静相合，刚柔互变。在练习这套太极拳时，我们应该注意以意行气，调和气血、滋养脏腑而聚精养神；以气运身.柔和肢节、温润百骸而强筋健骨。
   我们系统学习整套拳法需要2~4天,完全演练一遍时间为2-5分钟。本套拳简单、易学而不失太极精义，快慢相间亦可随心所欲，刚柔并济展现内外兼修，是对太极拳初学者的首荐功法。