太极拳将虚静的理念注入到运动之中。练拳时首先要求练习者入静，做到心静体松，,使人的身心处于极宁静、极松脱的状态。太极拳大师陈鑫在《太极拳论》中说：“上场时先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动。”
 放松是太极拳独特的练功手段和方法，目的是去僵求柔，积柔成刚，刚柔相济，其包括精神放松和身体放松两方面。在精神上，要求保持轻松愉快，排除紧张情绪或压力。清神上的放松有利于心静；在身体上，要求各个关节、器官、肌肉、韧带 也、舒展，松肩、松腰、松胯、松腿，尽量运用骨酷的自然支撑力，去掉僵劲，使动作轻灵柔和，从容自如，含蓄匀称，顺遂流畅，不急不缓，不散不滞。身体上的放松有利于行气。“人身有经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭而气通。用僵劲，气血不通，用意不用力，意之所至，气即至焉，久久练习，则可得真正内劲。”体松心浄是练太极拳的基本要求，只有在这样的状态下，才能培养内气，增长内劲。在周身放松、平心静气的状态下练拳，才能体验到练拳时的放松感，只有体验到放松感之后，才能体验到气感。而拳架越柔、越松，内劲增长才快。
 此外，现代医学理论认为，放松可以消除精神的紧张感和身体的疲劳感，能增强机体新陈代谢的能力，减缓衰老速度，达到健康长寿的目的。