排除杂念方法之听其自然,守住丹田

经过一段时间的静坐练功，机体内部或体表将因个人体质不同而产生各种不一样的感觉，如冷、暖、轻、重、沉、凉、麻、胀、痒等。起初，一般以四肢末梢感觉明显，渐有肠鸣咕咕之声，进而全身或局部产生清凉、温暖之感或肌肉跳动、肌肉酸麻等现象。这些感觉是练功的正常反应，称之为“得气”。有的人在练功时还会出现山、水、人物等幻景，不必紧张害怕，这些东西都是虚幻不实的，是大脑对客观世界的歪曲反映。对于这些虚幻的东西也不可追求，刻意追求容易“着相”。只要对所有的幻觉不动心，不予理踩，轻轻守住丹田，幻景就会自然消失。太极拳 “见怪不怪，其怪自败。”各种幻象会随着功夫的加深逐渐变得平静，恢复到安静、虚无、平和的状态。这时练习者将会变得心如止水，呼吸绵绵，意念似有似无，若隐若现，真正体会到恬淡虚无的太极境界，呼吸方式也将会自然地过渡到腹式内呼吸。