1、端正站立,双脚打开,比肩稍宽,两臂轻轻抬起与肩同高,重心落在两脚中间。2、两手抓握成拳，松肩、落肘至肋部，髋膝微落，同时双拳旋转至掌心朝上。3、右腿书剑蹬地，髋、腰、背、臀随身体旋转而旋转，右臂旋转，拳心向下顺势向前发出，左肘向左后与右拳成对拉状发出。发出之后，全身立刻放松，重心略偏向左腿。
陈氏太极教你掩手肱拳