我是1955年生人，1999年从绵阳来到成都荷花池开始经营布匹小店。由于是小本经营，所有事务都是两口子亲自打理，经常清晨四、五点就开始营业，晚上天不黑不收摊。全年不休星期天，平时基本上守在店里，从没有锻炼身体的意识，头疼脑热、感冒发烧也常常是自己凭感觉买点药挺过去。长期高强度的工作，使我的身体严重透支，2004年，终于大病小病全面爆发。鼻炎造成的流涕不止和时常袭来的头晕耳鸣尚可以忍受，日益加剧的前列腺炎引起的失眠让我不得不走进了医院，但几个疗程近万元的费用换来得只是病痛加剧。也许是药物反应，这时候我的消化能力急剧下降，早饭饭吃下去，明显感觉停在胃里不走，中午勉强吃下去，到了晚上还不饿。如果强撑着吃下晚饭，往往会一夜难眠。49岁，人在中年，但这时的我意志日渐消沉，觉得生意越来越难做，对经营小店彻底失去了信心。听了亲友的劝告，我终于下定决心停业治病。医生说我需要加强体育锻炼，由于身体实在太差，建议我可以打打太极拳。谁也没想到，就这么简单的一句话让我走上了太极之路。我执行医嘱态度坚决，人又勤快，很快就在沙河公园学会了88式杨氏太极拳套路。练了半年感觉不错，觉得自己岁数不算大，渐渐不再甘心与退休老人为伍，就产生了寻访名师的想法。2005年在温江举行的一次太极拳比赛上，我平生第一次接触到陈式太极拳，是一个女子演练的陈式太极套路，动作大开大合，舒展大方，有一种“武术”的感觉。回来就辗转于成都市的各个公园专门寻访陈式太极名师，先后学了赵堡、56式，经刘志荣老师介绍，终于在2006年有缘结识了太极拳名师刘小胖。

  刘老师来自太极发源地陈家沟，他的教学特色是强调基本功。这时的我，已掌握了一大堆拳法套路，放松、松沉这些词汇也早就耳熟能详，但刘老师教的站桩、养气、练气、转胯、单手缠丝、斜缠丝、反缠丝、双云手这些基本功都是我首次见识。认真练了三个月，感觉进步很明显。我明白了，这些基本功才是真正的太极拳入门之术，离开基本功的套路只能算是活动筋骨的体操。我从此认准刘老师的方法练，越练越起劲，越练越上瘾，身体不知不觉由弱变强。现在我一年难得感冒一次，确诊的前列腺炎和无法确诊的系列症状全都无影无踪，甚至自我感觉头脑都前所未有的清楚，遇到一个问题，脑子马上能联想出几种解决思路。我也乐于在各种场合分享自己的练拳心得。由于积极传播太极正能量，2012年5月我获成华区武协之邀参加了成都市锦城杯太极拳大赛。我上午演练的陈式太极老架二路取得了H组冠军。由于首次参加正式比赛，经验毕竟不足，下午演练的陈式太极刀不到一分钟时间，影响了成绩，但也获得器械组铜牌。

                                       作者和刘小胖老师

 回首这几年练拳的时光，看到绝大多数先学、后学的师兄弟要么浅尝辄止，要么长期徘徊在门外汉的平上停滞不前，我反思自己为什么能形成越练身体越好、越练越想练的良性循环呢？以下抛砖引玉，能有一句话对同门师兄弟有用我就心满意足了。  

 首先谈一下自己练功进步的几个身体感受。

 自站桩开始，三个月左右全身多处皮肤出现不规则地轻轻跳动；其后手臂感觉像灌进了“气”，举多久都不累，身体由差转好的拐点应该就在这个阶段。一年半终于内气发动，通了小周天；这之后相继出现膝盖、肩胛发胀，气渐渐通达手指、脚心；接近三年的时候，碰到大难关，站桩时感觉双脚被气拉得向地下钻，背上像背了一个人那么沉重。每天继续坚持站桩，三个月后沉重感终于消失，站桩时呼吸频率降为一分钟8-9次。这时我自认为是大周天通了，因为任何时候手一抬，丹田内气马上到达指梢，手一落，内气同时回到丹田，拳架每个动作自我感觉都变得很柔。
其次要表达自己的感恩之心。  

 一、要感谢刘老师坚持不折不扣地传授陈家沟传统练法，让我有幸能比较快地脱离原地踏步地太极操阶段，进入功力不断累积提升的快车道。我观察到很多初学者根据自己的经验，对刘老师所传的东西作一些变化，美其名曰“结合”，往往几个月不见成效而丧失信心。我学了大量的拳法套路才遇到刘老师，马上就体会到刘老师所传是真功夫，从前的所谓的弯路，对我来说很可能也是必由之路。    

 二、是感谢中华传统的勤奋精神。我们这一代中国人，勤劳的秉性早已深入骨髓，既然认准了太极这条路，又得遇名师，我把上班的劲头用在了练功上。现在我六点过起床，练站桩和缠丝基本功一小时，上午压腿、打拳两个小时，下午站桩、缠丝基本功、刀剑拳两个小时，晚上站桩，十点前睡觉。有过担心，这么大的量，如实写出来恐怕会把初学者吓退，但我想也该让大家了解我这个“冠军”来之不易。我早已练得自得其乐，欲罢不能了，现在想跟刘老师学专业推手，甚至考虑去陈家沟“留学”。我以为，上班族如果为了强身健体而学拳，每天练习一个小时足矣。  

 三、要感谢病痛。身体好的人往往体会不到健康是上天的恩赐，就如人们天天免费享用阳光和空气，很难体会到它们的可贵。当年病痛的折磨，现在已成为我的一笔宝贵财富，让我可以用心体察太极拳所载妙道，细细品尝健康生活的快乐。
最后，还要提醒大家“练养结合”，强求效果，瞎练、蛮练的勤奋只能背道而驰。我感觉精神轻松、不疾不徐地练，效果强过所谓好勇斗狠的苦练；睡个午觉，下午练得效果好于不睡午觉。我体会到一个太极拳的神奇之处就是慢工出细活，不求治病而病自愈，不求打人而手脚增力，不求益智而头脑灵活。

中心学员：邓汝星

                   2012年囯庆

二、太极让我拥抱健康

我，男，37岁，是一名办公室职员，性格喜静，不爱运动，也少有业余爱好。现在要说有啥爱好，那就是陈式太极了，而且是发自内心的喜爱，包括喜爱刘小胖师傅。

其实，最初与太极结缘也是迫不得已。我虽然表面看不象是身体差的那种，但实际身体很差。我很不喜欢体育运动，从小到大经常伤风感冒，加之后来意外受伤割掉了脾脏，工作上压力也越来越大，特别最近两三年，感到身体素质日益下滑，稍不注意就感冒。夜里起来照顾一下小孩要感冒，天气突变要感冒，吹点空调要感冒，有好几次一出差回来就是输液，最恼火的是季节交替时期，差不多每隔一周就要感冒一次，上一副药还没吃完下一轮感冒又上身了。感冒虽不是大病，但也非常难受，小孩也经常被我传染。为此，我曾下决心加强锻炼，跑步、打羽毛球、疾走、练瑜伽等，搞了好几门，但都有这样那样的问题，其中晨跑还崴了两回脚，练瑜伽又犯了关节炎，去华阳邓氏骨科治疗，打封闭针、针灸、理疗都整了很久，身体没效果还多花不少医药费。在这种情况下，朋友劝我练太极，而我印象中太极是老年人在练，因此有些畏难。但无意中在网上了解到刘师傅教练的陈式太极情况后，我又到现场考察了一番，看到师兄们都较年轻，最小的才11岁，已练得炉火纯青，还有廖师兄、王师兄等等，打得都是行云流水、令人称叹，这打消了我的顾虑，便决定学习太极了。没想，这一来，才真算对路了。

一、是师傅教得细致，人和气，有耐心，他一边教拳一边传授太极理论要领，利于初学者入门并能快速进步。我一开始学习太极桩和缠丝功，就出现很多小问题，比如局部疼痛、右肩关节发响、颈项僵硬、脚边沿难着地、肌肉颤抖等，我每遇到问题请教刘师傅，他便细心察看我的实际动作状态，逐一纠正我的偏差，消除我的顾虑，还引导我冥想体会、建立气场，让我很快体验到双手在环抱“西瓜”状态下那一张一缩、亦吸亦斥的那种玩弄“气团”的愉快心境，领略到太极的奥妙。

二、是学习感到轻松愉快。首先由于是一对一教学，时间上没有压力，与工作没有冲突，如果因工作或出差而缺课，后面去了师傅单独补教，各自按各自进度发展，每周二三次广场集中练，事后在家独自练。这就比我原先练的跑步、瑜伽等时间好安排多了。我现在是早上7点起床，练习缠丝、下蹲，做做俯卧撑，差不多半小时，然后吃早点上班，时间比较合理，不必象以前晨跑要每天6点过起床，说实话那阵起床时精神折磨可谓巨大呀。我晚上尽量坚持站半小时桩，在一身大汗后便洗澡睡觉，感觉分外轻松。而且我就在阳台上练，吹风下雨均不受影响，甚是方便。其次是教学内容由浅入深，慢慢推进。先练半年基本功，基础夯实后，再打拳架，74式一周学一两招，每一步都走稳走扎实。我庆幸没有去跟社区老太学太极，现在看来那只算是模仿太极动作的广播操罢了。师傅很强调基本功，考虑我身体较弱，所以有意延长了我基本功练习时间，这才使我真正受益，现感觉肌肉比以前有力多了，气息更深长了，各种动作也才开始慢得下来了，但慢而有力，浑身充满精气神，师傅夸赞我是“满面红光”，快要“脱胎换骨”了。

三、是身体明显健康了。其实我现在跟随刘小胖师傅练了才将近半年时间，最最显著的一点就是我极少感冒生病了，身体健康指数大大提升，这令我和家人都十分欣慰。从练了三个月后我就发现自己气色好转，抵抗力明显增强，精力充沛了，至今半年时间就感冒了2次，而且连长期的鼻炎也明显转轻了。就在前一阵成都气温降至20度上下，我还是短袖短裤着装，也没有感冒，这在以往是不可能的。我记得有一次往届的一位老师兄来广场看我们，他也说到他先前总是药不离身，从55岁开始跟刘师傅练太极后，多年一直坚持下来，现在都61岁了，一两年里都难得感冒一次。我也下定决心，跟师傅好好练下去，不断巩固提高，不为行走江湖，就图个健康强壮的体魄。

谢谢太极。谢谢师傅

                      任荣  2013.9.12

三、四川武林大会观感

2013年4月10日，由四川崇州市政府主办的“春苔杯”民间太极推手邀请赛在崇州华龙山读书台道观隆重举行。青城、峨嵋、自然门、崇州武协、成都武协、各派太极协会以及四川武术界名流代表参加了武艺表演和推手比赛。

“春苔杯”太极推手赛，让太极拳爱好者迎来了一个自己的节日。各派武林高手、代表一大早就来到比赛现场，大家摩拳擦掌，跃跃欲试，带着激情想早早的投入到比赛。身为陈式太极初习者，这次能有幸随太极名师刘小胖老师及众师兄观摩比赛。

比赛分为两个时段，上午各派名流、代表武术表演；下午进行太极竞技推手比赛。作为陈氏太极的弟子，自然对推手比赛，充满了期待。在比赛中，大师兄张海涛（刘老师陈家沟弟子）的竞技推手最为出彩，俗话说行家一出手，知道有没有！他的太极拳推手的动作，有快有慢，而且蓄发明显，劲道十足！几乎把所有对手推翻转而倒，以绝对优势取得冠军！看到精彩场景时，心中不禁被陈氏太极强大的内劲所折服。年仅十八岁的二师兄刘健成上场也是此次比赛的又一大亮点，最终败给同门师兄屈居亚军。比赛最后陈式太极弟子以囊括冠亚军的优异成绩，给我们这次崇州之行画上了圆满的句号。

师兄张海涛、刘建成和师父刘小胖

陈氏太极拳在一般人心目中，总是觉得不适于老年人、或是妇女们为了健身的项目，甚至有些青年人包括我曾经也有这样想法，直到学习了陈氏太极拳之后，对于陈氏太极拳才有重新的认识，学习太极虽然只有一个多月，但是感觉身体明显的变结实，我想只要用心领悟，持之以恒，勤学苦练，定能强身健体，达到疗治疾病及自卫的功效，但要领悟太极拳的奥妙，或许要等到多年用功习拳以后。

陈式太极弟子妙云2013-4-15