2002年7月，美国《时代周刊》将中国古老的太极拳运动比喻为“完美运动”。

太极拳是以易经太极的阴阳之理为理论依据，以中医经络、骨骼学说为生理依据，能通经络、旺气血，全球习练人数超过4.5亿的有氧健康运动。

太极拳是世界上唯一能将哲学、文化、武术、气功、技击、体操、健身等融为一体的运动，其养生功效最完美、最显著。

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密协调。

练习时，一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼。

1、激活自身修复系统。随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极能打通“任督二脉”，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。

2、疏通经络。长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道堵塞，全身会有小疙瘩，就像水不流动就容易发酸发臭，坚持习练太极，疏通经络后，疙瘩就少很多。

3、放松神经系统。不运动，长时间做一些事情，全身都很紧张，很僵硬，太极拳凝神聚气，沉稳安舒，可以使神经系统放松，缓解头晕眼花。

4、身心轻安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过太极，气血通畅了，身心就自由了，达到身心合一。

5、增强心脏功能。不爱运动，所以心脏功能不强，太极虽慢，但是能全身催动气血，增强心脏功能，使心脏慢而有力。

6、强健血管。医学讲，太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

7、增强筋骨。生活没有规律，所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性，没有力量，通过太极之后增强筋肉韧带力量，关节也灵活了。

8、通畅血液循环。人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，太极能轻松打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

9、减少五脏疾病。五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑，很多疾病自然就不会来了。

10、治愈三高。有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始太极吧，儒雅的的有氧运动，安全控制三高。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11、精神快乐。中医讲，坚持太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，太极能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

12、体形美丽。人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

13、防止心肌梗塞。医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，太极能优化心脏功能，减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

14、强腰固肾。人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，练太极就是练腰，练习后能减少吃药，从而增强肾的功能。

15、大脑清晰。待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，练太极吧，呼吸吐纳，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

16、增强视力。看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周太极三次，每次半小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

17、益于大脑健康。太极运动有阴有阳，开发大脑潜能，有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，比健身房运动更有益于心理健康。

18、延年益寿。生命在于运动的意思，太极是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

19、开发智慧。人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持习练太极，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始太极吧。