太极拳是国粹，被世人称为“东方芭蕾”，既能健身，又能防身。提到太极拳健身，它有很好的养生作用：经常锻炼太极拳，能改善神经系统，对神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用；能增强心脏功能，对心脏病、肺病、胃病等有防治作用；能提高人的平衡能力，防止骨质疏松。除此外，太极拳还有更好的滋阴壮阳作用。习练太极拳可以使女性皮肤细嫩、面色红润，起到美容的作用。同时，可以让男人腰部力量加大，肾功能增强，更阳刚，更男人！
提到女性美容，涉及的问题主要表现在气血虚血热方面。女性血虚时，就会怕冷，憔悴消瘦，皮肤干燥，缺少光润，或是血行不畅，体内的能量不能润泽皮肤，面部就会长斑，影响女性的形象，使女性的自尊大打折扣。而血热时，人体就会臃肿，体内毒素不易排泄，面部出疹生疮。不仅如此，而且会产生焦躁、心烦、心情不好的情况，严重影响生活质量。因此，我推荐太极拳健身，因为打太极拳能让体内真气运行，气行才能血行，促进内循环，更好地新陈代谢，排毒强体，让女性面如桃花，心情如春，找回自信。
太极拳对女性的美容作用，可以从以下两个方面理解。
一是从太极拳的呼吸上说，它是反呼吸，既吸气时后命门鼓胀，呼气时，下丹田鼓胀，一开一合的鼓荡与自然外呼吸相互配合，推动人体气血不断地周流全身，营养肌肤。《黄帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”，“肺主皮毛，其华在面”。太极拳的呼吸，会使肺的功能得以加强，练起太极拳来，微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出。同时，这种呼吸，会产生内功，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，加快肝肾的血液循环，使血液中的毒素加速排出。同时，也使肠道蠕动增强，以利新陈代谢。这样，人气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。可以说，女人不美变美，美女越来越美！
二是从太极拳滋阴上说，女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。女性由于一生中要经历经、胎、产、乳等生理过程，加之生活、工作压力，更易使肾精气不足。现代女性受办公室使用空调倒致空气浑浊和冷气的影响，使女性自身的免疫力降低，导致出现炎症的比例越来越高，肾病逐渐成为女性的大敌，严重影响到正常的“性福”。尤其是中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能开始下降，气血两亏，腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等。因此，补肾对于女人来说比男人更加重要！
女性滋阴补肾方法很多，有医疗、食补，但最合算的还属太极拳。太极拳的滋阴作用就是通过打太极拳，让自身产生更多的内气，并通过大小周天，让气血通畅，疏导肝肾两经，让经络通畅，气血就会运行于五脏六腑、皮肉筋骨，身体各处都能得到气血的濡养，天长日久，女性面带粉色，青春靓丽。
再说太极拳的壮阳作用，它能提高男性性功能。
如果男性生理上有问题，就会心理失衡，容易产生家庭危机，其精神负担加重。为了挽回面子，于是一些男子滥用“壮阳”药，来提高性欲。可是不仅病情没有好转，反而可能引发副作用。若长期服用壮阳药，还可使人不必要的兴奋，得致高血压、糖尿病、冠心病的发生。
情志不畅导致肝郁气滞是男性性功能障碍诱因。性功能障除部分是脏器病变原因外，多数与心理因素有关，导致内分泌失调。因此，疏肝通络、调气活血是治疗男性性功能障碍的关键。太极拳原则要求，用意不用力，以意导形，上下相随，呼吸自然，使中和之气充盈身体之中，浸润百骸之内，使机体自我调节。打太极拳还会产生生活乐趣，调节情绪，调养精神。因此，打好太极拳对治疗男性性功能障碍有很大裨益。
具体说来，打太极拳能提高男性性功能的原因如下：
一是打太极拳时以意导形，排除杂念，消除烦恼，增加“荷尔蒙”，提高性情，唤起性欲。
二是太极拳要求松胯圆裆、气沉丹田，强化了性器官、使精力充沛、自然提高性欲，产生“裆内时有千斤力，灵机一动妙无穷”之感。
三是人的生理机能兴衰与腰腿有关，而太极拳对腰、腿负荷的锻炼非常大。通过太极拳练习，能使支配男性雄起的神经和经脉得到刺激，提高性激素，增强雄起。
四是太极拳在开步行拳时以形导气，以意导气，使气血旺盛，让丹田真气运转到命门，充盈、滋养命门，提高性欲和雄起的坚硬。
太极拳对女性美容和男性壮阳的作用，既然这么好，那么怎样才算练好太极拳，达到其美容和壮阳作用呢？
第一，是盘好拳架，练好太极拳，最先要盘好架子，也就是太极拳的“外三合”，既手足合、肘膝合、肩胯合，以求身法准确。太极拳要求：头要悬、颈要贴、眼要平、身要正、肩要沉、肘要坠、臂要弯、腋要虚（肘外撑）、手要展、指要分、掌要球，拳要空、胸要舒、背要拔、腰为轴、臀要敛、裆要圆、走下弧，腿要曲，弓90度。
第二，是练好行拳，当拳架姿态准确后，就应要行好拳。所谓行拳，是指练好太极套路。这行拳的准则："松静、轻灵、圆活、稳重、慢匀、神合"。关键是"松静"松静是根基，软和是宗旨，用意不用力，全身一点不僵。通过下工夫锻练太极拳，会促使人体"气路"和"血路"通顺。王宗岳讲："一动无有不动，一静无有不静"，杨澄甫也有"上下相随；内外相合"的太极拳练法的要求。这是太极拳讲的"和谐"，也非常重要。
第三、练习站桩，通过太极拳的反呼吸，以意将吸入的气微微送入下丹田，意念让气停在下丹田，让脐下三寸丹田更鼓，与先天下丹田处的元气相合，融为一体。（太极拳的反呼吸是这样的，吸时命门鼓，呼时丹田鼓，而正常呼吸是吸时腹部瘪，呼时腹部鼓。）平时多注重练习“外撑后腰的命门”，让丹田之气促鼓后腰和后背，对太极内功的产生，一旦太极内功产生，就会让体内的气血循环，打通大小周天，可以疏通经络，提高人体五脏六腑的机能。这样，女性美容、男性壮阳，就不言而喻了。
综上所述，太极拳运动是一种合乎人们生理规律、松柔寓刚的运动，不仅是一项具备极强攻防含义的武术，也是一项较好的养生、保健运动。那么，要想收到强身健体，美容、壮阳的最佳效果，一要有练拳不止的恒心，持之以恒的修炼。二要知理明法，反复体悟太极拳的奥妙，三要有名师指点，精益求精，感受其博大精深。这样以来，太极拳对你的回报便是“延年益寿不老春”
