我是1955年生人，1999年从绵阳来到成都荷花池开始经营布匹小店。由于是小本经营，所有事务都是两口子亲自打理，经常清晨四、五点就开始营业，晚上天不黑不收摊。全年不休星期天，平时基本上守在店里，从没有锻炼身体的意识，头疼脑热、感冒发烧也常常是自己凭感觉买点药挺过去。长期高强度的工作，使我的身体严重透支，2004年，终于大病小病全面爆发。鼻炎造成的流涕不止和时常袭来的头晕耳鸣尚可以忍受，日益加剧的前列腺炎引起的失眠让我不得不走进了医院，但几个疗程近万元的费用换来得只是病痛加剧。也许是药物反应，这时候我的消化能力急剧下降，早饭饭吃下去，明显感觉停在胃里不走，中午勉强吃下去，到了晚上还不饿。如果强撑着吃下晚饭，往往会一夜难眠。49岁，人在中年，但这时的我意志日渐消沉，觉得生意越来越难做，对经营小店彻底失去了信心。听了亲友的劝告，我终于下定决心停业治病。医生说我需要加强体育锻炼，由于身体实在太差，建议我可以打打太极拳。谁也没想到，就这么简单的一句话让我走上了太极之路。我执行医嘱态度坚决，人又勤快，很快就在沙河公园学会了88式杨氏太极拳套路。练了半年感觉不错，觉得自己岁数不算大，渐渐不再甘心与退休老人为伍，就产生了寻访名师的想法。2005年在温江举行的一次太极拳比赛上，我平生第一次接触到陈式太极拳，是一个女子演练的陈式太极套路，动作大开大合，舒展大方，有一种“武术”的感觉。回来就辗转于成都市的各个公园专门寻访陈式太极名师，先后学了赵堡、56式，经刘志荣老师介绍，终于在2006年有缘结识了太极拳名师刘小胖。

刘老师来自太极发源地陈家沟，他的教学特色是强调基本功。这时的我，已掌握了一大堆拳法套路，放松、松沉这些词汇也早就耳熟能详，但刘老师教的站桩、养气、练气、转胯、单手缠丝、斜缠丝、反缠丝、双云手这些基本功都是我首次见识。认真练了三个月，感觉进步很明显。我明白了，这些基本功才是真正的太极拳入门之术，离开基本功的套路只能算是活动筋骨的体操。我从此认准刘老师的方法练，越练越起劲，越练越上瘾，身体不知不觉由弱变强。现在我一年难得感冒一次，确诊的前列腺炎和无法确诊的系列症状全都无影无踪，甚至自我感觉头脑都前所未有的清楚，遇到一个问题，脑子马上能联想出几种解决思路。我也乐于在各种场合分享自己的练拳心得。由于积极传播太极正能量，2012年5月我获成华区武协之邀参加了成都市锦城杯太极拳大赛。我上午演练的陈式太极老架二路取得了H组冠军。由于首次参加正式比赛，经验毕竟不足，下午演练的陈式太极刀不到一分钟时间，影响了成绩，但也获得器械组铜牌。

作者与刘小胖老师

回首这几年练拳的时光，看到绝大多数先学、后学的师兄弟要么浅尝辄止，要么长期徘徊在门外汉的水平上停滞不前，我反思自己为什么能形成越练身体越好、越练越想练的良性循环呢？以下抛砖引玉，能有一句话对同门师兄弟有用我就心满意足了。

首先、谈一下自己练功进步的几个身体感受。

自站桩开始，三个月左右全身多处皮肤出现不规则地轻轻跳动；其后手臂感觉像灌进了“气”，举多久都不累，身体由差转好的拐点应该就在这个阶段。一年半终于内气发动，通了小周天；这之后相继出现膝盖、肩胛发胀，气渐渐通达手指、脚心；接近三年的时候，碰到大难关，站桩时感觉双脚被气拉得向地下钻，背上像背了一个人那么沉重。每天继续坚持站桩，三个月后沉重感终于消失，站桩时呼吸频率降为一分钟8-9次。这时我自认为是大周天通了，因为任何时候手一抬，丹田内气马上到达指梢，手一落，内气同时回到丹田，拳架每个动作自我感觉都变得很柔。

其次、要表达自己的感恩之心。

一、要感谢刘老师坚持不折不扣地传授陈家沟传统练法，让我有幸能比较快地脱离原地踏步地太极操阶段，进入功力不断累积提升的快车道。我观察到很多初学者根据自己的经验，对刘老师所传的东西作一些变化，美其名曰“结合”，往往几个月不见成效而丧失信心。我学了大量的拳法套路才遇到刘老师，马上就体会到刘老师所传是真功夫，从前的所谓的弯路，对我来说很可能也是必由之路。

二、是感谢中华传统的勤奋精神。我们这一代中国人，勤劳的秉性早已深入骨髓，既然认准了太极这条路，又得遇名师，我把上班的劲头用在了练功上。现在我六点过起床，练站桩和缠丝基本功一小时，上午压腿、打拳两个小时，下午站桩、缠丝基本功、刀剑拳两个小时，晚上站桩，十点前睡觉。有过担心，这么大的量，如实写出来恐怕会把初学者吓退，但我想也该让大家了解我这个“冠军”来之不易。我早已练得自得其乐，欲罢不能了，现在想跟刘老师学专业推手，甚至考虑去陈家沟“留学”。我以为，上班族如果为了强身健体而学拳，每天练习一个小时足矣。

三、要感谢病痛。身体好的人往往体会不到健康是上天的恩赐，就如人们天天免费享用阳光和空气，很难体会到它们的可贵。当年病痛的折磨，现在已成为我的一笔宝贵财富，让我可以用心体察太极拳所载妙道，细细品尝健康生活的快乐。

最后，还要提醒大家“练养结合”，强求效果，瞎练、蛮练的勤奋只能背道而驰。我感觉精神轻松、不疾不徐地练，效果强过所谓好勇斗狠的苦练；睡个午觉，下午练得效果好于不睡午觉。我体会到一个太极拳的神奇之处就是慢工出细活，不求治病而病自愈，不求打人而手脚增力，不求益智而头脑灵活。